Aktywność fizyczna to kolejny element niezbędny dla zachowania zdrowia i dbania o odporność. Celowo piszę o aktywności fizycznej, a nie o treningach – ponieważ treningi to jedno, a aktywność fizyczną którą wykonujemy na co dzień to co innego. Najważniejsze jest, żeby codziennie wykonywać odpowiednią dawkę ruchu, którą często określa się na 10,000 kroków dziennie. Wliczamy tutaj kroki robione przez cały dzień – zarówno na przerwach w pracy, podczas chodzenia po sklepie, spacery z psem itd. Ważne jest też, żeby te kroki były rozłożone na cały dzień – a nie tylko na jeden spacer w ciągu dnia, gdzie resztę czasu spędzamy siedząc – jak wiadomo praca siedząca, bez przerw na aktywność fizyczną nie jest dla nas zdrowa. Co ciekawe tego typu aktywność – spacery, prace domowe, wchodzenie po schodach czy nawet żywa gestykulacja odpowiadają za naprawdę sporą część wydatku energetycznego – osoba ruchliwa, w porównaniu z osobą, która ma pracę siedząca i niewiele się rusza – może spalić dodatkowo kilkaset Kalorii dziennie! Dodatkowo osoby, które wykonują mniej niż 3,000 kroków dziennie mają większe ryzyko powstawania chorób chronicznych. Dodatkowo oczywiście warto wykonywać jakiś rodzaj aktywności fizycznej o wyższej intensywności – najlepiej taki, który sprawia nam przyjemność – siłownia, rower, gry zespołowe czy dowolne inne.

Odżywianie także będzie wpływać na pracę naszego układu odpornościowego. Tutaj przede wszystkim przebadano negatywny wpływ żywności przetworzonej – takiej jak fast foody – na powstawanie chorób chronicznych. Dlatego też dbając o odporność powinniśmy kierować się zasadami diety nieprzetworzonej, najlepiej opartej na diecie śródziemnomorskiej – bogatej w oliwę z oliwek, zboża, strączki, awokado, orzechy, ryby, owoce morza itd. Dodatkowo diety głodówkowe (u osób o prawidłowej i niskiej masie ciała) oraz przejadanie się wpływa negatywnie na odporność.

Odpowiednio dobrana suplementacja może zdecydowanie poprawić naszą odporność, szczególnie u osób z niedoborami. Najbardziej znana w tym aspekcie jest witamina D3, której niedobory dotyczą aż 80% Polaków. Dlatego też suplementacja 2,000IU dziennie może być zalecana nawet bez wykonywania poziomu witaminy D3 we krwi. Jeżeli chcemy stosować większe dawki – warto ten poziom przebadać. Bardzo często mówi się także o witaminie C i jej wpływie na odporność – jednak ten wpływ jest naprawdę niewielki i dotyczy szczególnie sportowców. Nie polecam też stosowania dawek większych niż 1,000mg dziennie. Na odporność korzystnie może wpływać także cynk, ale także probiotyki. Z ziół można wymienić chociażby traganek, czarnuszkę czy jeżówkę – jednak ich stosowanie należy rozpatrzeć indywidualnie.

BeOrganic Witamina D3 BIO to maksymalna dawka 2000 j.m. naturalnego, odpowiedniego dla wegan cholekalcyferolu, postaci ekologicznego ekstraktu BIOVit&Min’s® z porostów Cladonia Ragniferina, pozyskiwanych ze zrównoważonych źródeł, w południowych Indiach.

BeOrganic Cynk BIO to maksymalna dzienna dawka naturalnego cynku w postaci mieszanki ekologicznych ekstraktów BIOVit&Min’s® z liści bazylii świętej (Ocimum sanctum) oraz z owocników grzybów – shiitake (Lentinula edodes) i boczniaka ostrygowatego (Pleurotus ostreatus). W procesie ekstrakcji nie są stosowane żadne sztuczne rozpuszczalniki ani chemikalia.

Probiotyki Aliness ProbioBalance zawierają 20 miliardów bakterii w każdej kapsułce. Każda bakteria została pokryta podwójną warstwą lipidową zapewniającą skuteczną barierę i umożliwiającą bezpieczne przechodzenie bakterii przez kwaśne środowisko żołądka, aby dotrzeć do jelit w stanie nienaruszonym, gdzie ma wykazywać swoją aktywność biologiczną.

Czarnuszka siewna jest rośliną, której właściwości były doceniane już w Starożytnym Egipcie. Stosowano ją jako roślinę przyprawową oraz leczniczą. Głównie wykorzystywane są jej nasiona, które charakteryzują się ostrym, korzennym smakiem oraz czarną barwą. Czarnuszka Bio BeOrganic jest źródłem białka i błonnika pokarmowego.Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i utrzymania prawidłowego stanu kości.

BeOrganic Prostata BIO to propozycja naturalnej suplementacji w jakości BIO, skierowana do mężczyzn chcących zadbać o zdrowie prostaty. Wierzbownica drobnokwiatowa przyczynia się do utrzymania zdrowej prostaty. Jeżówka purpurowa przyczynia się do utrzymania zdrowia dolnych dróg moczowych. Pokrzywa zwyczajna wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego oraz prostaty