Metody na stres

Dobór odpowiedniej metody radzenia sobie z nadmiernym stresem zależy od osoby, jej charakteru i predyspozycji. Warto zacząć od ułożenia sobie odpowiedniego planu dnia codziennego. Działanie według schematu często wprowadza nas na odpowiednie tory i daje poczucie bezpieczeństwa oraz stabilizacji. Nie należy odkładać rzeczy “na jutro”. Lepiej tak zarządzić swoim czasem, aby nie musieć stresować się, że nie jesteśmy na bieżąco z ważnymi sprawami.

Popularne i niezwykle pomocne są także różnorodne techniki oddychania, które odpowiednio wprowadzone i wykonane mogą zdziałać cuda. Spokojny, rytmiczny wdech i wydech nosem potrafią rozluźnić organizm, działając pozytywnie na układ nerwowy i redukując tym samym napięcie powstałe w wyniku sytuacji silnie stresowej. Musimy poznać swoje ciało, swój organizm i sprawdzić, co w naszym przypadku sprawdza się najlepiej. Pamiętajmy również, że o ile stres nie wpływa znacząco źle na nasze życie, możemy traktować go jako narzędzie motywujące do działania i przekuć w pozytyw. Wiele zależy od naszego mindsetu. Jeżeli stresują Cię wystąpienia publiczne, a masz przed sobą ważną prezentację, pomyśl o tym, jako o wyzwaniu, a nie przeszkodzie. Pamiętaj, że organizm pokonujący pozorne bariery, wzmacnia się.

Otaczaj się ludźmi

Jeśli masz duże problemy ze stresem, nie zamykaj się w czterech ścianach. Na przekór samopoczuciu, wyjdź do ludzi, napij się gorącej kawy czy herbaty w dobrym towarzystwie i rozmawiaj. Czasami tak zwane “wygadanie się” i wypowiedzenie swoich obaw czy lęków na głos, potrafi znacznie zmienić perspektywę.

Dieta i nawodnienie organizmu

Bardzo duże znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne spożycie wody w małych ilościach każdego dnia powinno być rytuałem. To samo dotyczy diety. Jeśli stres dotyka Cię z dużą częstotliwością, zadbaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło produktów bogatych cynk, wapń, tryptofan, magnez i witaminę B – pomagają zredukować stres.

Naucz się zarządzać stresem

Jeżeli są sytuacje w których nie radzisz sobie i nie potrafisz zapanować nad stresem, który odczuwasz, jeżeli jest to stres chroniczny i paraliżujący, warto sięgnąć po opisane wyżej metody. Niech to będzie Twój start. Przetestuj i sprawdź, które metody działają kojąco, pomagają opanować sytuację, uspokoić i rozluźnić Twój organizm. Całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia nie jest możliwe, ale jak zawsze najważniejsze jest zachowanie balansu. W nadmiarze wszystko nam zaszkodzi. A stres na pewno. Warto o siebie zadbać.

Po więcej informacji zapraszamy tutaj: https://natureessence.ch/pl/metody-radzenia-sobie-ze-stresem-jak-opanowac-stres/.