06 sierpnia 2019

Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

Kategoria: Porady kosmetyczne

Każdemu, a szczególnie kobietom, zależy na pięknych i lśniących włosach oraz mocnych paznokciach. Żeby je mieć, nie wystarczy pielęgnacja z zewnątrz. Należy również zadbać o odpowiednią dietę, która dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych. Powinniśmy spożywać produkty bogate w różne witaminy, mikro- i makroelementy. Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

Co jeść i pić, żeby mieć piękne włosy i paznokcie?

Dieta na piękne włosy

Cynk, miedź i krzem to pierwiastki, bez których trudno jest uzyskać piękne włosy. Składniki te znajdziemy w nasionach (pestkach słonecznika i dyni), orzechach (m.in. migdałach), ziołach (skrzypie polnym i pokrzywie) oraz warzywach (cebuli, czosnku, rzodkiewce).

Warto spożywać również produkty bogate w biotynę, która nie tylko wpływa na wzrost włosów, ale także przeciwdziała ich wypadaniu. Biotyna to inaczej witamina B7. Znajdziemy ją w wątróbce wołowej, orzeszkach ziemnych, żółtkach jaj, soi, fasoli, soczewicy, a także drożdżach.

Kwasy Omega-3 są ważne nie tylko ze względu na dobroczynne działania na włosy i paznokcie, ale warto je spożywać także dla zachowania zdrowia całego organizmu. Ich bogactwo kryje się m.in. w oleju lnianym i awokado. Dodawanie do diety zdrowych tłuszczy pozwala na rozpuszczanie witamin A i E – nie bez przyczyny nazywanych witaminami piękna i młodości. Odbudowują one bowiem strukturę włosów oraz wpływają na produkcję serum. Witaminy te znajdziemy m.in. w marchewce oraz czerwonej papryce.

Aby mieć piękne i bujne włosy warto też pić dużo wody, ok. 2,5 litra dziennie, która wypłukuje z organizmu toksyny. Poza dietą, można też codziennie wykonywać masaż skóry głowy, który ją dotleni i poprawi w niej krążenie krwi.

Czego unikać?

Prawidłowemu przyswajaniu witamin potrzebnych do budowy włosów i paznokci nie sprzyja picie kawy i herbaty. Powinniśmy także wystrzegać się przed wprowadzaniem do organizmu uszkadzających włosy toksyn, jakimi są tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach oraz smażonych potrawach (zdrowiej jest przygotowywać dania gotowane lub pieczone). 

Dieta na mocne paznokcie

Prawidłowa dieta jest równie ważna, jeśli chcemy mieć piękne i mocne paznokcie. Na ich stan wpływa spożywanie keratyny (czyli białka) i siarki. Doskonałymi źródłami tych składników są ryby (dorsz i śledzie), kiełki pszenicy, mięso i nabiał. Równie ważny jest: wapń (znajdziemy go w migdałach, mleku i jarmużu), utwardzający płytkę paznokcia, żelazo (występujące w mięsie i pestkach dyni), a także zapobiegający łamliwości magnez (który jest w słoneczniku i czekoladzie).

Wiele pozycji z listy składników, które powinniśmy spożywać w diecie na mocne paznokcie, pokrywa się z dietą na włosy. Tutaj również ważne są miedź, cynk i krzem. Prawdziwe bogactwo tych składników znajduje się w ziołach, np.: w pokrzywie. Wyciąg z pokrzywy, czyli ekstrakt zawarty jest w markowych Cukierkach Pokrzywowych renomowanej firmy Reutter, która od wielu dziesiątek lat jest znana z wysokich standardów produkcji.

Parzy, a ma tak dużo zalet

Pokrzywa ma wiele zalet. A Cukierki Pokrzywowe firmy Reutter zawierają ekstrakt z tej rośliny, który dodawany jest nie do gotowanej jak u wielu producentów, lecz do schłodzonej masy produktowej, dzięki czemu nie są niszczone jego dobroczynne właściwości. Pokrzywa, oprócz pozytywnego wpływu na kondycję włosów i paznokci, to roślina wspomagająca przemianę materii, pomagająca oczyścić organizm, wspierająca pracę serca. Teraz zamiast w tabletkach możesz zjeść ekstrakt pokrzywy w Cukierkach Pokrzywowych firmy Reutter. Są bez syntetyków! To niemiecka solidność produkcji. A dzięki poręcznemu opakowaniu (zawsze pod ręką, bez zaparzania) możemy mieć je zawsze przy sobie.

Pięknych włosów i paznokci nie zagwarantują wyłącznie zabiegi, którym je poddajemy. Dieta i zdrowy tryb życia mają tu kluczowe znaczenie, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o codzienną porcję witamin oraz mikro- i makroelementów.

Wysokogatunkowe Cukierki Pokrzywowe firmy Reutter zostały wyróżnione przez prestiżową Fundację Rozwoju Kardiochirurgii w Zabrzu.

Niemiecka firma Reutter już od ponad stu lat produkuje wyroby wysokiej jakości powstające z naturalnych roślinnych ekstraktów, które wspierają funkcjonowanie organizmu. Obok pysznych Cukierków Pokrzywowych, oferuje także: Cukierki Walerianowe, Cukierki Szałwiowe, Cukierki Czarny Bez, Cukierki Aloesowe, Cukierki Głogowe i inne. Wszystkie z wyciągami (ekstraktami) cennych roślin. Reutter jest laureatem wielu wyróżnień, w których doceniono wyjątkową jakość produktów, które tworzy.

źródło: Newseria
fot. Newseria
Nie ma jeszcze komentarzy...
CAPTCHA Image


Zaloguj się do profilu / utwórz profil
Strona używa plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. OK, AKCEPTUJĘ